Pratik Tarifim

Column Left

Sponsorlu Bağlantılar

Takip Et

1 Haziran 2020 Pazartesi

Mutfak, Banyo, Tuvalet En İyi Nasıl Temizlenir

Mutfak, Banyo, Tuvalet En İyi Nasıl Temizlenir
Arkadaşlarımızı eve davet edip güzel bir akşam geçirmek harika bir fikirdir. Ancak ertesi gün ciddi bir ev temizliği bizi beklemektedir. Farklı yüzeyleri temizlerken farklı ürünler kullanırız ve bir sürü farklı kimyasala maruz kalırız.
Aslında böyle olmak zorunda olmadığını söylemek istiyoruz. Bugünkü içeriğimizde tamamen doğal malzemeler ile tüm yüzeyleri temizleyebileceğiniz tek bir ürünü tanıtıyoruz hem de bu temizleyiciyi kendiniz yapacaksınız. Sadece evinizdeki malzemeleri kullanarak tüm yüzeyleri kolayca temizlemenizi sağlayacak bu ürün hayatınızı çok kolaylaştıracak!
Malzemeler
4 portakalın kabukları
1 cam şişe beyaz sirke



Farklı bir koku istiyorsanız, bitki yağı kullanabilirsiniz. Örneğin, limon yağı
1 büyük kavanoz
Tülbent veya oldukça ince bir süzgeç
Bir sprey şişesi



Hazırlanışı
Portakal kabuklarını cam kavanoza atın ve üzerini geçecek kadar sirke ilave edin. 3 hafta boyunca bekletin ve sirkenin portakal kabuklarından ihtiyacı olan tüm gerekli maddeleri almasına izin verin.
Güneş almayan ve oda sıcaklığında olan bir yerde bekletmeniz yeterli olacaktır. 3. Hafta sonunda tülbent yardımıyla karışımı süzün ve sprey şişeye alın. Üzerine yarı yarıya olacak şekilde su ekleyin.



Leke ne kadar zorluysa o kadar çok kullanmanız gerekiyor. Bu sebeple birazını ayırıp seyreltmeden kullanmayı tercih edebilirsiniz. Son olarak içine seçtiğiniz bir bitki yağını ekleyin ve yüzey temizleyiciniz hazır!



Raflardan toz alırken, ocağınızı yağ ve diğer yemek artıklarından temizlerken, banyonuzu temizlerken, yerleri silerken ve daha nicesi. Tüm yüzeyler için bu karışımı gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Harika sonuçlar alacağınıza adımız gibi eminiz.
Kaynak:hisleraynasi

Patatesin İçine Gül Sapı Yerleştirdi, Bir Hafta Sonra Baktığında Gözlerine İnanamadı! Muhteşem!

Patatesin İçine Gül Sapı Yerleştirdi, Bir Hafta Sonra Baktığında Gözlerine İnanamadı! Muhteşem!
Kısa sürede bir tek gülü, koca bir gül demetine dönüştürün! Mutfak masasında duran güzel bir çiçek demeti herhangi bir kasvetli günü anında aydınlatabilir, değil mi?
Ne yazık ki, çiçekler oldukça pahalıdır, özellikle de birkaç gün içinde çöpe atmanız gerekeceğini düşünürseniz..
Fakat sizler için hazırlamış olduğumuz bu ipucumuz sayesinde, kendi güzel gül demetinizi kendiniz yetiştirebilirsiniz! Bu harika numarayı merak ettiniz mi?



Bir gül ve bir patates Hepimizin, kendi çiçek bahçemizi oluşturacak kadar yeşil alanımız ne yazık ki yok. Neyse ki, elimizde, farkında bile olmadan kendi güllerinizi yetiştirmenizi sağlayacak muhteşem bir ipucumuz var! Yeşil alana hiç ihtiyacınız yok ve bir daha asla çiçeksiz kalmayacaksınız.



Kulağa harika geliyor, değil mi? Herkes güzel bir gül demetini sever ve bu numara sayesinde herkes gül dolu bahçeye sahip olacak. Tek ihtiyacınız olan bir tane gül, bir tane patates, bir plastik şişe, biraz saksı toprağı ve bir de saksı. Gül ve patates mi? Evet, doğru duydunuz! Bu ipucumuz kulağa çok garip geliyor olabilir, ama kesinlikle işe yarıyor!



Nasıl yapılır: Sevdiğiniz bir gül seçin, tüm yapraklarını koparın ve gülün başını çapraz olarak k-esin (çiçekten yaklaşık 3 santimetre). Eğer çiçek hala güzel görünüyorsa, minik bir vazoya koyabilirsiniz; gerçekten çok sevimli görünecektir! Patatesi alın ve gül sapı genişliğinde bir delik açın; sapın deliğin içinde kımıldamadığından emin olun. Saksının dibine 5 santimetre saksı toprağı dökün ve patatesi üzerine yerleştirin.



Saksının geri kalanını saksı toprağı ile doldurun. Plastik şişenizin alt kısmını k-esin ve topraktan çıkan sapın üzerine d-ikkatlice yerleştirin. Zaman zaman gülü (şişenin etrafından) sulayın ve güllerinizin eskisi gibi büyümesini izleyin.
Kaynak:hisleraynasi

LİMON ÇEKİRDEĞİNİ BU ŞEKİLDE SAKSIYA KOYDUM SONUÇ HARİKA OLDU

LİMON ÇEKİRDEĞİNİ BU ŞEKİLDE SAKSIYA KOYDUM SONUÇ HARİKA OLDU
Evde, Balkonda, Terasta Limon Yetiştirmek İçin Neler Gerekir, Dikkat Edilecek Noktalar Nelerdir, Saksıda Limon Yetiştiriciliği Nasıl Yapılır?
Son günlerde evde maydanoz, domates, biber, çilek yetiştirmek çok moda. Pek çok kişi bunlar gibi sebze ve meyveleri saksıda yetiştirerek evinde ufak bir bahçe oluşturuyorlar. Bu sebeple balkon veya teras çiftlikleri günden güne daha tanınmış hale geliyor. Tek seçenek sadece küçücük saksılarda yetişecek meyve ve sebzeler değil tabiki.
Evinizde, balkonunuzda ya da terasınızda Limon yetiştirmeyi istiyorsanız, o da mümkün. Fakat bu konuda neler yapmanız, hangi adımları izlemeniz gerektiğini ve konu ile ilgili en ufak bir ayrıntıyı bile bilmeniz şart.
Saksıda limon yetiştirmek için dikkat edilecek Püf Noktalar Öncelikle salatalarınızda kullandığınız limonun çekirdeklerini çıkarın. Dibine çakıl taşları yerleştirdiğiniz cam bir kavanoza koyacağınız nemli pamuğu 2 kat yaparak arasına limon çekirdeklerini dizin ve filizlenmelerini bekleyin.





 Eğer limonlarınızın tozlaşmayla meyve vermelerini istiyorsanız bu işlem için bir kaç adet çekirdek kullanmalısınız. Yoksa tek limon çekirdeği meyve veremeyeceği için aşılama tekniğiyle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Metal bir saksı kullanın
Filizlenen limon için yapmanız gereken ilk şey onu bir saksıya yerleştirmektir. Saksı seçerken metal olanlardan tercih etmelisiniz. Bu sayede topraktaki demir eksikliğini gidermiş olursunuz. Metal konserve kutularını kullanabileceğinizi unutmayın… Sulama işleminde dengeyi sağlayın



Limon biraz nazlı bir bitki olmasından çok fazla veya oldukça az su vermeniz bitkinizin oluşumunu etkileyecektir. Çok az sulamak yalnızca kökleri geliştirecek çok aşırı sulamak ise köklerin çürümesine neden olacaktır. Bu yüzden dengeyi sağlamalısınız.
Saksının Yerini çok fazla değiştirmeyin Bunun dışında limon rahatsız edilmemesi gereken bitkilerdendir. Limonunuzun olduğu saksının sıklıkla yerini değiştirmeniz karşılaşmak istemediğiniz bir duruma neden olabilir. Saksının yerini çok aşırı değiştirdiğinizde limonun yapraklarını dökmeye başladığını görebilirsiniz. Limonunuzu sinirlendirmemek için onu sabit kalabileceği bir yere yerleştirmeye özen gösterin. Bu yerin güneşi doğrudan görmeyen bir yer olması limon ağacınızın daha hızlı ve sağlıklı büyümesini sağlayacaktır. Ortamın Isısı Çok Önemli



Dikkat etmeniz gereken en önemli husus limonunuzu ısı yayan peteklerden uzak tutmaktır. Limon ağacı çok soğuk ve çok sıcak havalara dayanamayacak kadar hassastır.
Böyle bir durumda yeşil yaprakların kahverengiye dönüştüğünü görebilirsiniz. Güvercin Gübresi ya da Pirinç Suyu
Limonunuzun daha iyi beslenmesi için besin desteği olarak güvercin gübresi kullanabilirsiniz. Bunun



haricinde pirinci yıkadığınız suyu da bu noktada kullanabilirsiniz. Ancak bu işlemi de devamlı yapmayınız. 3 haftada 1 yapabilirsiniz Aşılama İşlemi Tek bir limon çekirdeği diktiyseniz ağacınızın meyvelerini görebilmek için aşılama yapabilirsiniz. Bunu yaparken zirai bilgiye sahip birinden yardım almanız gerekebilir.



Zararlılardan Koruyun Küçük zararlılar limonunuza bulaşmaya başlarsa derhal müdahale etmelisiniz. Limonunuz evde olması sebebiyle böcek ilaçlarını tercih etmeyiniz. Bu gibi zararlıları bir bıçağın ucuyla veya tırnağınızla temizleyebilirsiniz.

Bel ve Kalçanızdaki Yağları Günde 2 Bardak İçerek Eritiyor

Bel ve Kalçanızdaki Yağları Günde 2 Bardak İçerek Eritiyor
Sağlığınıza son derece yararlı olan zencefil, antik çağlardan beri çeşitli amaçlarla kullanılıyor. Zencefil yaygın olarak sallama çay şeklinde satılıyor. Enerji vermesinin yanı sıra metabolizmayı da hızlandırıyor. Sizlere, zencefil suyuyla güne başlamanın ne kadar iyi bir fikir olduğunu aktaracağız. Zencefil suyunun faydalarını arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.
Zencefil takviyesi
Yüzyıllardır zencefil alternatif tıpta kullanılıyor. Yararları arasında şunlar var:
Sinir sistemini güçlendiriyor
Antioksidan özelliğiyle dikkat çeken zencefil aynı zamanda iltihap da söküyor. Sinir sistemini güçlendirmek için harika bir takviye. Hastalığı geçirmekten çok hasta olmamanıza yarıyor diyebiliriz. Mesela soğuk algınlığınız varsa zencefil fazla işe yaramayacaktır. Ancak düzenli olarak zencefil tüketirseniz soğuk algınlığına yakalanma şansınız azalır.






Mideyi rahatlatır
Zencefil, sindirim enzimlerinin verimliliğini arttırarak midenizin rahatlamasını sağlıyor. Ek olarak mide şişkinliği ve kabızı önlüyor.
Eklem ve kas ağrılarının geçirir
Georgia Üniverstesi’nde yapılan bir araştırmada her gün belli miktarda zencefil tüketmeniz halinde eklem ve kas ağrılarınız %25 oranında azalıyormuş. En iyi sonucu elde etmek için sabah aç karnına zencefil veya zencefil suyu tüketmek gerekiyor.
Adet ağrısını azaltır



Zencefil sadece eklem ve kas ağrılarını değil aynı zamanda adet sancısını da azaltıyor. 150 kadının katıldığı bir deneyde, herkese adet dönemi sırasında zencefil verildi. Hemen hepsi sancılarının hafiflediğini söyledi.
Yağ yakıcı olarak zencefil
Zencefilin, yağ yakımını hızlandırdığını duymuşsunuzdur. Duyduklarınız teknik olarak doğru. Zencefil özellikle bel ve kalçadaki yağların yakımında çok etkili.



Ancak bir gerçeği de göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Günlük aldığınız kalori, yaktığınız kaloriden az olmalı. Aksi halde zencefil tek başına kilo vermenizi sağlamaz.
Top Health’e konuşan Diyetisyen Karin Magnusson, “Genelde karbonhidrat ve yağ yakarız. Yağ yakımı oldukça zor. Kas oranınızı arttırarak yağlarınızı yakabilirsiniz. Zencefil bu anlamda size yardımcı oluyor” dedi.
Sabah aç karnına zencefil tüketimi
En önemlisi zencefilin sabah aç karnına tüketilmesi. Columbia Üniversitesi’ndeki araştırmalarda, her sabah kahvaltı masasına zencefil ekleyenlerin eklemeyenlere oranla ekstradan 43 kalori yaktığı görüldü.
Üstelik artık zencefilli sallama çaylar satılıyor. Yine zencefil alarak kendi çayınızı kendiniz de yapabilirsiniz. Suyu kaynattıktan sonra içine zencefil atın ve ağzı kapalı şekilde 5 dakika bekletin. 5 dakika sonunda bir de limon suyu ekleyin. Ardından çayınızı keyifle içebilirsiniz.
Zencefil suyu



Kendi zencefil suyunuzu kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler:
Doğranmış zencefil
5 litre su
Limon suyu
Hazırlanışı:
Suyun içine zencefil parçalarını kaynatın. Ardından 15 dakikalığına soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra da limon suyu ekleyin. Günde iki kez zencefil suyu içmek vücudunuzu kendine getirecektir. Sabah aç karnına ve akşam yemeğinden önce içmeniz önerilir.
Zencefil ve zencefil suyunun mucizelerinden haberdar olmaları için yazımızı tanıdığınız herkesle paylaşmayı unutmayın!
Kaynak:drsaglik

BİM 12 HAZİRAN 2020 AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU YAYINLANDI

BİM 12 HAZİRAN 2020 AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU YAYINLANDI
BİM 12 HAZİRAN 2020 AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU İLE BİM AKTÜEL HAZİRAN 2020 DÖNEM KAMPANYALARINA BİR YENİSİNİ DAHA EKLEYEN BİM MARKET BU HAFTA MUHTEŞEM ÜRÜNLERDEN HAZIRLADIĞI; 12 HAZİRAN 2020 BİM AKTÜEL KATALOĞU TÜM DETAYLARI SAYFAMIZDA…



Bim 12 Haziran 2020 Aktüel Kataloğu ile haftalık kampanyalarına Kalite ve içeriği ile dikkat çeken muhteşem ürünlerle devam edecek olan Bim Market Bu Haftada talep ve beklentilerinizi fazlasıyla karşılayacak yeni ürünlerle karşınızda. Günlerdir merakla beklediğiniz; Bim’de Bu Hafta İndirimde neler var?


Bim Aktüel 12 Haziran 2020 Kataloğu bu hafta kampanyalı ürünleri nelerdir?
12 Haziran 2020 Bim Aktüel Kataloğu yeni kampanya avantajları nelerden oluşuyor?
Bim 12 Haziran 2020 Aktüel Ürünleri için yapılan indirimler fiyatlara ne kadar yansıyacak?



Bim Aktüel Ürünler Kataloğu ile 12 Haziran 2020 Cuma günü geçerli kampanyaları hangi tarihe kadar müşterilerin tercihine sunulacak? İşte tüm bu soruların merak ettiğiniz tüm cevapları yazımız devamında…



Zayıflatan Ballı Elma Sirkesi Tarifi

Zayıflatan Ballı Elma Sirkesi Tarifi
Geçmiş dönemlerde Mısırlıların kilo vermek için uyguladığı bir yöntem olan elma sirkesi, günümüzde mutfakta çeşitli yemek tarifleri arasında geçmektedir. Sadece yemeklerde değil temizlikte dahi kadınların en büyük yardımcısı olan elma sirkesi, birçok farklı kullanımı ile herkesin gözdesi haline gelmiştir. Hem sağlık açısından inanılmaz faydaları olan hem de şişman kimselerin zayıflamak için uyguladıkları diyet listelerinde yer alan elma sirkesi doğru ve düzenli tüketim haliyle sizi isteklerinize kavuşturabilir. Aç karna yiyeceğiniz veya yemeğe başlamadan 30 dakika önce tüketeceğiniz elma sirkesi ile değişimi kısa sürede fark edebilirsiniz. Peki elma sirkesi içerek nasıl kilo verilir? Elma sirkesinin kilo verdirici etkisi…
Elma Sirkesi Nasıl Zayıflatır
İçerisinde bulundurduğu faydalı enzimler, besin maddeleri, doğal maddeler ve bitkisel asitler sebebiyle elma sirkesi, tabiatın neredeyse tüm yararlı vitaminlerini bir arada tutan sağlık şifa deposu olarak da nitelendirilebilir. Aniden gelen yeme isteğin durdurarak iştahı kapatan ve metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan etkileri ile öne çıkmaktadır. Vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı çıkmasını sağlayan elma sirkesi, biriken ödemin dağılmasını da sağlayacaktır.





Kolay sindirme, ateş düşürme, kan dolaşımını düzenleme, cilt sağlığını olumlu etkileme gibi birçok alanda yararı bulunan elma sirkesi, aynı zamanda güçlü bir yağ yakıcı özelliği sayesinde diyet listelerinin zirvelerindendir.
Dışarıda satılan hazır halini tüketmek yerine evde organik ve sağlıklı halini hazırlayarak elma sirkesinin müthiş faydalarından yararlanabilirsiniz.
Elma Sirkesi Nasıl Tüketilir
1-2 tatlı kaşığı kadar elma sirkesini 1 bardak suyun içinde karıştırın. Özellikle de akşamları bu suyu içmeye özen gösterin. İlerleyen süreçte suyun içine karıştırdığınız elma sirkesinde ki miktarı 2 yemek kaşığı kadar arttırabilirsiniz.
Elma sirkenin kilo verdirici etkisinden en iyi şekilde yararlanmak için haftada 3-4 kere ve günde sabah öğle akşam olmak üzere her birinde 15 dakikalık zayıflama egzersizleri yapabilirsiniz.
Kilo Verdiren Ballı Elma Sirkesi
MALZEMELER:
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal
1 bardak ılık su



YAPILIŞI:
Suyun içine yukarıda bahsedilen malzemeleri ilave edin. Bal çözülene kadar karışımı iyice karıştırın. Karışımı sabahları kahvaltı etmeden 20 dakika önce aç iken tüketebilirsiniz. İsterseniz öğün öncesinde 1 bardak da tüketilebilir.
Elma Sirkesinin Faydaları
İştahınızı bastırarak tok kalmanızı sağlar.
Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.
Yağ yakan mükemmel besinlerden biridir.
Kalorisi düşük bir karışımdır.
Vücuttaki toksinleri dışarı atar.
Kaynak:kadinlarduysun

31 Mayıs 2020 Pazar

ŞOK 3 HAZİRAN 2020 AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU YENİ YAYINLANDI

ŞOK 3 HAZİRAN 2020 AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU YENİ YAYINLANDI
ŞOK 3 HAZİRAN 2020 AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU İLE ŞOK AKTÜEL HAZİRAN 2020 İLK KAMPANYASINI YAYINLAYAN ŞOK MARKET BU HAFTA MUHTEŞEM ÜRÜNLERDEN HAZIRLADIĞI; 3 HAZİRAN 2020 ŞOK AKTÜEL KATALOĞU TÜM DETAYLARI SAYFAMIZDA…






Saçaklı Köstebek Tatlısı

Saçaklı Köstebek Tatlısı
Tarif sahibi @bera.tatlidunyasi/
1 Lt süt
1 su bardağı şeker
2,5 yemek kaşığı kakao
3 yemek kaşığı nişasta
2 yemek kaşığı un





1 yemek kaşığı tereyağ
👉🏻piştikten sonra
80 gr sütlü çikolata



1 paket vanilya 👉🏻üzeri için 1,5 su bardağı kadar kavrulmuş kadayıf
👉🏻su bardağı ölçüm 200 ml

29 Mayıs 2020 Cuma

Mutfağınızdaki Bir Sıvı İle Egzama Nasıl Tedavi Edilir! İnanılmaz Etkili Sonuçlar

Mutfağınızdaki Bir Sıvı İle Egzama Nasıl Tedavi Edilir! İnanılmaz Etkili Sonuçlar
Mutfağınızdaki Bir Sıvı İle Egzama Nasıl Tedavi Edilir! İnanılmaz Etkili Sonuçlar
Egzama, cildin rahatsız edici ve iltihaplanmasını sağlayan cilt problemidir.
Atopik dermatit egzamanın en yaygın şeklidir, bu duruma kaşıntı ve iltihaplanma eşlik eder. Doktorlar, yüzünde, dizlerinde, el bileklerinde, ellerinde ve dizlerin arkasında döküntülere neden olduğunu söylüyor. Bazen tüm vücudu etkileyebilir.
Kaşıntı genellikle, kanama başlayana kadar kişi kaşınan bölgeyi kanatana kadar durum devam eder.
Bu cilt problemine çeşitli farmasötik çözümler var, ancak bunların çoğu zararlı maddelerle dolu ve ciddi yan etkilere neden oluyor.
Dermatologlar, geleneksel kremler ve kaşınan bölgeyi yatıştırıcı ilaçlar yerine organik elma sirkesi kullanmayı öneriyorlar. Egzama tedavisinde büyük etkiye sahiptir.
Diğer güçlü ve doğal malzemelerle birleştirildiğinde, elma sirkesi daha da fazla güce sahiptir.
Anti-mantar gücü
Elma sirkesi egzama oluşumundan sorumlu olan bakterileri ortadan kaldırır. Düzenli olarak uygulandığında, muazzam antibakteriyel ve mantar önleyici potansiyeli nedeniyle bakterilerin daha da büyümesini engeller





Hücre yenilenmesi
Elma sirkesi, beta-karotende yüksektir ve bu hücre yenilenmesi için şarttır. Düzenli olarak kullanın ve sağlıklı ciltlerinizle hayran kalacaksınız.
Potasyum bolluğu
Kudretli sirke çok miktarda potasyum içerir. Bu mineral, alerji semptomlarını hafifletme, cildinizin pH değerini dengeleme ve etkili bir sıkılaştırıcı ajan gibi davranma özelliği ile bilinir.
Elma sirkesi içindeki lif vücudun egzama oluşumunu tetikleyen toksinleri temizlemesine yardımcı olur.
Daha güçlü bağışıklık sistemi
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi egzamanın önlenmesinin ilk adımıdır. Elma sirkesi, asetik asit, B1 vitamini, pektin, mineraller, mineral tuzları ve riboflavin gibi hayati besin öğeleri içerir. Bağışıklık için bunlar önemlidir, uzmanlar egzamanın belirtilerini hafifletme gücünü açığa vurmuştur.
Kaşıntıdan kurtulma
Elma sirkesi cilt için harikalar yaratır. Kuru cildin egzamayla sıkı bir şekilde ilişkili olduğu göz önüne alındığında, elma sirkesi kaşıntıyı hafifletir.





Diğer doğal maddelerle kombinasyon halinde kullanın ve egzama için kendi çare olun.
Elma sirkesi çözeltisi :
Elma sirkesi, antibakteriyel ve mantar önleyici özellikleriyle uzun süredir kullanılmaktadır ve egzama için en iyi geleneksel ilaç yoludur.
Malzemeler :
2 yemek kaşığı. Ham ve organik elma sirkesi
2 yemek kaşığı. Arıtılmış su
* Ayrıca bir miktar pamuk
Elma sirkesi tedavisi
Elma sirkesi ile su karışımına pamuk batırın. Bunları doğrudan iltihaplı cilt alanına uygulayın. Bir miktar iyileşme görene kadar tedaviyi tekrarlayın.
Uyarı: Elma sirkesinin suya oranı, hassas ciltli bireyler için önerilmez. Durumunuz buysa, yarım fincan arıtılmış su ve 1 çorba kaşığı elma sirkesi kullanın.
Kaynak:http://www.kadinlarsitesi.com

Bu Çekirdeği Yanlışlıkla Bile Yerseniz Hemen Çıkarın!

Bu Çekirdeği Yanlışlıkla Bile Yerseniz Hemen Çıkarın!
Kış aylarının vazgeçilmezi ve turunçgillerin baş tacı olan mandalina C vitamini başta olmak üzere içerdiği A, B vitaminleri, kalsiyum, lif, potasyum, demir, fosfor ile tam bir sağlık deposu. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten kanser riskini düşürmeye, iştah kontrolünü sağlamaktan yüksek kan basıncını önlemeye kadar sağlığımız üzerinde pek çok önemli faydalar sağlıyor.
Bu nedenle sofralarımızda düzenli olarak bulunmayı fazlasıyla hak ediyor. Ancak mandalinanın faydalarından en etkili şekilde yararlanmak için bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Örneğin bol gözenekli bir kabuğa sahip olan mandalina diğer turunçgillere göre daha çabuk su kaybettiği için aldıktan sonra 2-3 gün içinde tüketmeniz biyo yararlılığı açısından önemli.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik mandalinanın sağlığımız üzerindeki önemli yararlarını anlattı, tüketirken nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda önemli uyarılarda bulundu!
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Zengin C vitamini içeriği ve flavonoidler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlıyor.





YENİ HÜCRELERİN OLUŞUMUNU DESTEKLİYOR
B vitamininden de oldukça zengin olan mandalina vücutta DNA ve RNA oluşumunda görev alarak yeni hücrelerin oluşmasını destekliyor.
KANSERE KALKAN OLUYOR
İçeriğindeki folat sayesinde kansere yol açabilecek DNA değişikliklerini önleyerek akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin gelişimini önlemede etkili oluyor.
İŞTAH KONTROLÜNÜ SAĞLIYOR
İçeriğindeki çözünür lif olan pektin daha uzun süre tokluk sağlıyor. Yapılan çalışmalara göre, mandalina obezite sorunu olan kişilerde iştah kontrolüne katkıda bulunarak kalori alımını azaltıyor.



YÜKSEK KAN BASINCINI ÖNLÜYOR
Mandalinanın potasyum içeriğiyle yüksek kan basıncını önleyerek kalp krizi riskini azalttığı da, yapılan çalışmalar sonucunda tespit edilen faydaları arasında yer alıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik ayrıca içeriğindeki flavonoidler sayesinde kolesterolün düşmesinde de etkili olduğunu belirtiyor.
KEMİK ERİMESİNE KARŞI ETKİLİ
Potasyum aynı zamanda kemik sağlığı için de gerekli olan bir mineral. Mandalina içerdiği potasyum ve A vitamini sayesinde sağlıklı kemik gelişiminin sağlanmasında ve kemik erimesinin önlenmesinde etkili oluyor.
YARALARIN DAHA HIZLI İYİLEŞMESİNE KATKI SAĞLIYOR
Mandalinada bolca bulunan C vitamini vücutta kollajen sentezi için önemli. Kollajen yaraların hızlı iyileşmesini sağlıyor.



DEMİRİN EMİLİMİNİ ARTIRIYOR
C vitamini aynı zamanda besinlerle alınan demirin vücuttaki emilimini artırıyor.
GÖZ HASTALIKLARINI GECİKTİREBİLİYOR
Mandalinada bolca bulunan A vitamini göz sağlığı için de önemli. A vitaminin yeterli alınması başta gece körlüğü olmak üzere makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumunu geciktiriyor.
KAN ŞEKERİ DALGALANMALARINA KARŞI ETKİLİ
Mandalinada bulunan flavonoidler diyabetle savaşmada da rol oynuyorlar. Flavonoidler hastalığa neden olan molekülleri nötralize eden antioksidanlar. Uygun porsiyon tüketildiğinde (1 porsiyon meyve=2 küçük mandalina) kan şekerindeki dalgalanmaları önleyerek tatlıya olan ihtiyacı azaltıyor.
ÜÇ KURALA DİKKAT!
KABUĞUNU SAKIN ATMAYIN
Mandalina kabuğunun altındaki beyaz lifler selülozik maddeler bakımından zengin oldukları için sindirim siteminin daha aktif çalışmasında etkili oluyorlar. Ayrıca beyaz liflerin içeriğindeki pektin de diyet lifinin bir bileşeni olduğu için kolesterolün düşürülmesine yardımcı oluyor ve kan şekeri dengesi sağlıyor. Bu nedenle mandalinanın beyaz kısımlarının atmayın ve meyveyle birlikte tüketin.
PORSİYON KONTROLÜNE DİKKAT!
C vitamini suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlası depolanmıyor, atılıyor. Bu nedenle yüksek miktarda tüketilen mandalinanın da 1 porsiyon (2 küçük adet) mandalinanın da vücuda sağlayacağı vitamin aynı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik ayrıca yüksek miktarlarda tüketilmesinin bazı sağlık problemlerine neden olabileceğini belirterek, “Hassas bünyelerde ciltte kızarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar oluşabiliyor. Bunun yanı sıra içeriğindeki fruktoz şekeri nedeniyle diyabet hastalarında kan şekerinin yükselmesine sebep olabiliyor. Bu nedenle mandalina tüketirken porsiyon kontrolü çok önemli.” diyor.
ÇEKİRDEĞİ VARSA, MUTLAKA ÇIKARIN
Çekirdeksiz türleri de bulunana mandalinayı tüketirken çekirdeklerinin çıkarılması gerekiyor. Çünkü çekirdeği apandisit organının tıkanmasına yol açabiliyor.
Kaynak:https://www.dogalgunler.com/