Pratik Tarifim

Column Left

Sponsorlu Bağlantılar

11 Aralık 2019 Çarşamba

Sadece 30 Saniyede Sağlıklı Olduğunu Öğrenebilirsin

Sadece 30 Saniyede Sağlıklı Olduğunu Öğrenebilirsin
Büyüdükçe, birçok şey değişir. Daha akıllı hale geliriz, ancak aynı zamanda vücudumuz, kalsiyum, vitaminler gibi doğduğumuz birçok doğal elementi kaybeder ve böylece bağışıklık sistemi zamanla zayıflar.
Ortalama bir kişinin doktor muayenesini yılda bir kez yapması önerilir. Ancak muazzam sağlık sigortası ve fatura fiyatları ile, hepimiz bunu yapamayız.
Bu nedenle, bugünün makalesinde, bazı ciddi hastalıklardan muzdarip olup olmadığınızı kontrol etmek için sadece kendi kafanızda rahat etmek için bu kısa testleri evde denemenizi öneririz.
1. Elinizi bir yumruk haline getirin.
Bir yumruk yapın ve elinizi 30 saniye boyunca aynı pozisyonda tutun. Serbest bıraktıktan sonra, avucunuz biraz daha beyaza döndü, bu da sıkılırken damarlardaki kanın azalması nedeniyle normal.
Kanınızın ne kadar sürede acele edeceğini kontrol edip avucunuzu tekrar kırmızıya çevirin. Eğer biraz zaman alırsa ve hatta daha fazlası, uyuşukluk hissederseniz, bu bir arteriyoskleroz belirtisi olabilir.
2. Tırnaklarınızın köklerini sıkın.
Her tırnağın kökünü sıkmak için yaklaşık 5 saniye ayırın. Kan, 3 saniyeden daha uzun süre aceleye gelmemelidir, ancak bunu yaparken şiddetli bir ağrı hissederseniz, işte bunun anlamı:
İşaret parmağı – kabızlık yanı sıra kolon problemleri gösterir





Başparmak – akciğer problemleri
Orta parmak – kalp sorunları
Yüzük parmağı – kalp sorunları
Küçük parmak – ince bağırsaklarla ilgili sorunlar



Bunun nedeni, her parmağın, belirtildiği gibi her bir iç organa yakından bağlanmış olmasıdır ve hem orta hem de halka parmağın kalbe sıkıca bağlanmış olması ve diğer parmaklardan daha fazla kan damarı olması gerekir.
3. 30 saniye boyunca bacakları yukarı tutarak



Zemine bakacak şekilde, kollarınızı vücudunuzla aynı hizada tutun ve vücudunuzun geri kalanı yerde kalırken iki bacağınızı da birlikte kaldırmayı deneyin. Bu pozisyonda yaklaşık 30 saniye basılı tutun, sonra kendinizi serbest bırakın. Bunu, bacaklarınızı hareket ettirmeden veya ayırmadan veya vücudunuzu seğirmeden yapamıyorsanız, karnınızla veya omurganızın alt kısımlarıyla ilgili sorunlar olabilir.



4. Popo kaslarını gerin
Aynı pozisyonda uzanırken, diğer bacağınızı yukarı kaldırırken dizinizi bükerek, bir bacağınızı düz ve düz tutun. 30 saniye basılı tutun. Bu sizin için acı verici bir işlemse, vücuttaki en güçlü kaslardan biri olan ve popo tam altına yerleştirilmiş olan gluteus maximus ile ilgili problemleri gösterir.



5. Üst gövde kısmını kaldırma
Aynı pozisyonda iken, vücudun geri kalanı ve bacakları düz bir yerde dururken, sadece üst vücut parçasını, omurgadan kaldırmayı deneyin. 30 saniye basılı tutun. Yine, hala böyle tutan sorunlar alt



omurgada sorunlara işaret ediyor.
Kaynak : https://www.yemekev.com

Sıcak Su Torbalarını Daha Önce Bilmediğiniz Kullanım Şekilleri

Sıcak Su Torbalarını Daha Önce Bilmediğiniz Kullanım Şekilleri
Basit bir sıcak su şişesi, bebeğin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabilir, dönem kramplarını hafifletebilir ve boyun ağrısını hafifletebilir. Görünüşe göre, birçok hane için bu temel, bildiğimizden çok daha fazla işe yarar: kaygıyı azaltmaktan vücudunuzdaki farklı rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabilir.
1. Bebeğinizin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olun.
Bebekler sıcaklık değişimlerine duyarlıdır ve sıcak bir odada uyumayı severler. Bu yüzden soğuk bir yatakta, annesinin ellerinden dışarı çıktıklarında ağlamaya başlayabilirler. Basit bir küçük hile bebeğinizin rahatça uykuya dalmasına ve sinirlerinizi ve zamanınızı korumanıza yardımcı olabilir. Sıcak su şişesini ılık suyla doldurun ve bebeğin bacaklarının yanına yerleştirin. Alternatif olarak, biberonu yatağı ısıtmak ve bebeğin sarılması için orada bırakmak için de kullanabilirsiniz.
2. Bitkilerinizi sulayın.
Sıcak su şişenizdeki su oda sıcaklığına soğuduktan sonra da kullanılabilir. Aceleye gerek yok ve boşa akıtmaya gerek yok – bitkileriniz size daha sonra teşekkür edecek!
3. Bağırsağınızı yatıştırın ve dönem kramplarını azaltın.
Karın ağrısı çeşitli sorunlardan kaynaklanabilir. Bunlardan biri irritabl bağırsak sendromudur (IBS).





Bu sendrom, dışkıyı vücuttan çıkarmaya çalışırken kolon kaslarının düzensiz kasılmalarından kaynaklanır. Bu acı ve şişkinliğe neden olabilir. Kolondaki atıkların neden olduğu bu ağrı bir ısıtma yastığıyla giderilebilir – sadece karın bölgenize koymanız, yatakta yatmanız ve rahatlamanız gerekir.
Isı, kaslardaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğundan, dönem kramplarını yatıştırmak için bir sıcak su şişesi de kullanılabilir . Doğal olarak yapılabildiği zaman, ağrıyı durdurmak için herhangi bir ilaç almaya gerek yok!



4. Kamp yaparken kullanın.
Kamp yapmak çoğunlukla yaz etkinliğidir. Bazen gündüzleri sıcak, geceleri ise soğuk olabilir. Kampa giderken ve gece geç saatlerde kalırken, sıcak su şişenizi de unutmayın! Şunları yapabilirsiniz kamp ocakta biraz su kaynat veya açık ateş üzerinde , güvenli bir sıcaklığa soğumasını bekleyin, ve şişe doldurun. Uyku tulumunuzu daha sıcak yapmak için kullanılabilir.
5. Gebelik ağrıları hafifletmek.
Hamilelik ağrıları çok fazla rahatsızlığa neden olabilir. Bazıları başa çıkabilse de, diğerleri tüm faaliyetlerini durdurmalı ve gidene kadar beklemeliler. Bu ağrılar, mide veya pelvis gibi farklı yerlerde ortaya çıkabilir. Sıcak su şişesi olacak hafifletmek bu rahatsızlık ve rahatlamayla gelecek anneler doldurun. Çok acıtıyorsa, ılık bir banyo yapmayı deneyebilir ve orada dinlenmeyi deneyebilirsiniz.



6. Açık havada akşamları rahat olun.
Ilık su şişeleri, akşamları dışarıda takılırken sizi sıcak tutmakta harikadır. Akşam geç barbekülü barlarda ya da arka bahçenizde otururken arkadaşlarınızla sosyalleşerek kullanışlı olabilirler. Sadece gruptaki herkesin kendileri için bir tane varken , bütün akşamı daha rahat ve keyifli bir hale getirecekler !
7. Boyun ağrısını unutun.
Bilgisayarın önünde uzun süre çalıştıktan, kitap okuduktan ve hatta garip bir pozisyonda uyuduktan sonra boyundaki ağrı oluşabilir! Çoğumuzun yaptığı ilk şey, acı veren bölgeyi esnetmeye ve masaj yapmaya çalışmaktır. Buna soğuk ve ısı uygularsanız daha da iyi bir etkisi olacaktır . Soğuk uygulanır, ilk önce laktik asit oluşumunu azaltarak boyun ağrısını giderir. Kaslar gevşedikten sonra, kan dolaşımını iyileştirmek için ısı uygulayabilirsiniz .



8. Stres ve kaygı rahatlatmak.
Stres, birçoğumuz için ortak bir şey haline geldi ve bazen bizi rahatlatan ve rahatlatan şeylerden sakinleşmek için ekstra yardıma ihtiyacımız var. Bir dahaki sefere üzgün veya depresyonda hissediyorsanız, ılık su şişesi sarılmayı deneyin. Bu olabilir rahatlamanıza yardımcı olabilir, hangi kan dolaşımını artırmak . İçine bazı esansiyel yağları ekleyebilir veya hatta meditasyon yapabilirsiniz.
9. Sırt ağrısını hafifletir.
Sıcak ve soğuk su sıkıştırmaları ile bel ağrısı azaltılabilir . Birincisi, koyun etkilenen alan üzerinde bir sıcak su şişesi, o acıyı yatıştırmaya yardımcı olacaktır. O zaman soğuk bir paket zamanı. Bir torba donmuş bezelye veya soğuk suya batırılmış bir bez kullanabilirsiniz. Buradaki en önemli şey, cildinizin üstüne soğuk bir yanık koyabileceği için soğuk bir kompres koymamaktır. Bunun yerine, örneğin gömleğinizin üzerine yerleştirebilirsiniz.
10. Yatağınızı ısıtın.
Bazı kış geceleri yatağınızda ısınamayacağınız noktaya kadar bazen çok soğuk olabilir. Isıtıcının açılması bu duruma yardımcı olabilir, ancak daha ucuz ve daha güvenli bir çözüm var. Uyumadan 10-15 dakika önce yatağınıza sıcak bir su şişesi koyabilir ya da sadece yatağa girebilirsiniz . Her durumda, sizi rahatlık, sıcaklık ve rahatlama ile doldurur.



11. Fitness sonrası kas kramplarını hafifletir.
Kas krampları yoğun antrenman ve fiziksel aktivite sonrasında ortaya çıkabilir. Sıcak su şişeleri bu durumu daha iyi hale getirebilir. Bu ağrı, acı veren kaslara ısı uygulanarak kolayca sağlanır . Yine de, bazen spor salonunda yapılan sıkı bir antrenmandan sonra tüm vücut ağrıyor hissedebilir. Bu durumda, kaslarınızı aynı anda tedavi etmek için sıcak bir rahatlatıcı banyo yapabilirsiniz .
12. Hışıltılı öksürüğü iyileştirin.
Kış mevsimi sadece Noel ve tatil eğlencesini değil, aynı zamanda burun akıntısı, öksürük ve soğuk algınlığı da içerir. Hasta olmak geceleri daha da sinirlenir. Sıcak bir kompres, göğsünüzdeki tıkanıklığı yatıştırır ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olur. Tek yapman gereken göğsünün üstüne sıcak bir şişe koymak. Onunla bile uyuyabilirsin. Ama tam kalbinin üzerine koymadığından emin ol.
Kaynak : https://www.yemekev.com

Maden Suyunun Hiç Bilmediğiniz Faydası Duyunca Şaşıracaksınız

Maden Suyunun Hiç Bilmediğiniz Faydası Duyunca Şaşıracaksınız
Sık sık soda ile karıştırılan ancak sodaya kıyasla birçok mineral deposu olan maden suyu içeriği ile birçok faydayı da beraberinde getiri. Vücuda yaptığı en büyük katkı kemik sağlığını ve kalsiyum olan maden suyunun saymakla bitmeyecek faydalarını sizler için derledik…
İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu minerallerin çoğuna sahip olan maden suyu, magnezyum, kalsiyum, sodyum ve potasyum kaynağıdır. Düzenli tüketimi ile vücut ve cilt sağlığına fayda gösteren maden suyu, genellikle sodayla karıştırılır. Soda içilebilir bir suyun karbondioksit karıştırılmış haliyken; maden suyu, yeraltı sularından elde edilen, yer altından yüzeye çıkarken, mineral yönünden zenginleşir. Her iki su da mideyi rahatlatma özelliğine sahipken; soda, maden suyu gibi mineral yönünden zengin değildir. Bu nedenle tüketilmesi önerilen soda değil maden suyudur. Maden suyu tüketimi, özellikle yaz aylarında terleme ile kaybedilen minerali geri kazanmak için önemlidir. Maden suyunun hamilelikte tüketimi en çok merak edilen konular arasındadır. En çok mineral takviyesine ihtiyaç duyulan bu dönemde, mineral açısından zengin olan maden suyunun tüketimi, hipertansiyon vb. sağlık sorunları yaşanmıyorsa tüketilebilir.
MADEN SUYUNUN FAYDALARI
KEMİK SAĞLIĞINI GELİŞTİRİR
maden suyu, kemikler için en önemli mineral olan kalsiyum kaynağıdır. Vücuttaki kemik, diş vb. dokulara yaptığı katkıyla, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar. Günde bir bardak içilen maden suyu günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar. Ayrıca kalsiyum içeriği ile kemikleri kuvvetlendirerek osteoporozdan korur. Özellikle çocuklarda büyüme döneminde ve hamilelikte artan mineral ihtiyacının (magnezyum, kalsiyum, flor ve sodyum gibi) karşılar.





VÜCUT YAĞINI DENGELER
sülfat, bikarbonat iyonları içeriği ile vücuttaki yağı metabolize eden maden suyu, kilo kaybına yardımcı olur. Yağ yakma konusunda önemli bir takviyedir.
KAN BASINCINI DENGELER
magnezyum ve kalsiyum kaynağı olan maden suyu, kan basıncında dalgalanma sorunu yaşayan insanlar için bir nimettir. Her iki mineral de insan beyninin ve vücudun elektrolitik prosesine aktif şekilde katılır. Bu elektrolitik denge, insanlardaki kan basıncının korunması için çok önemlidir.
KÖTÜ KOLESTEROL ÜRETİMİNİ DURDURUR
vücuttaki yağ oranını dengeleyen maden suyu böylece kötü kolesterol üretimine de engel olur. Kötü kolestrol yağ dokularına ve kan kılcal damarlarına ve çevresine çöker. Kılcal damarları daraltması kalp krizi riskini artıran kan basıncını artırır. Maden suyu, kılcal damarlarda kolesterol büyümesini ve birikimini engeller. Bloke kılcal yolları yeniden açar.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Maden suyu, sülfat içerir. Sülfatlar pankreasta lipaz ve amilaz gibi sindirim enzimleri üreten katalizörlerdir. Bu sindirim enzimleri şişkinlik ve kabızlık gibi sorunları kolaylaştırır.



MİDE ASİTİNİ DENGELER
Bikarbonat içeriği ile midede bulunan asit yoğunlu ile oluşan ekşime ve yanmayı azaltır.
KAS GELİŞİMİNE KATKI SAĞLAR
maden suyu magnezyum ve potasyum gibi farklı minerallerin bir karışımıdır. Bu mineraller, insan kaslarının düzgün büyümesi ve işleyişi için gereklidir. Fiziksel hareketleri kolaylaştırırken, kas kasılmalarını önler.CİLDİN PARLAKLIĞINI ARTTIRIR
Mineral su, cilt dostu silisyum parçacıklarının taze bir kaynağıdır. Silisyum, güzel bir cildin doğal sırrıdır. İnsan derisinde kollajen üretimini tetikler. Artan kallojen oluşumu, kırışıklıkların, koyu renk lekelerin azalmasına yol açar ve cilde parlak bir görünüm verir.
SAÇLARI GÜÇLENDİRİR
güneş, kötü hava, sayısız işlem saçları yıpratır ve kuvvetini azaltır. Maden suyu, kafa derisinin normal PH düzeyini içeriden geri yükleyerek kayıp gücü ve parlaklığı geri kazandırır. Oksijen arzını da azaltan maden suyu, her bir saç teline kuvvet verir.AŞIRI MADEN SUYU TÜKETİMİNE DİKKAT!
İçeriğinde bulunan sodyum yani tuz içeriği ile aşırı tüketildiği takdirde tansiyon, börek hastalıkları ve mide ülseri gibi hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Ayrıca fazla sodyum alımı idrarla kalsiyum atımını hızlandırdığı için kemik erimesi sorununa yol açabilir. Kalp, tansiyon ve böbrek hastalarının uzak durması gereken maden suyundan, normal kiloda bir bireyin günde iki şişe tüketmesi idealdir. Ayrıca maden suları genellikle farklı oranlarda mineral içeriklerine sahiptir. Kalsiyum ve magnezyum içerikleri düşük, sodyum içerikleri yüksek maden sularının tercih edilmesi idealdir.
Kaynak : https://www.yemekev.com

Kadınlarda Daha Sık Görülen O Hastalığın Belirtisi

Kadınlarda Daha Sık Görülen O Hastalığın Belirtisi
Halk arasında iç kulak kireçlenmesi olarak bilinen otosklerozun nedeninin belli olmamasına rağmen kadınlarda daha çok görüldüğüne dikkat çeken KBB Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Tahsin Özbek, hastalığın izlenmesinde meslek ve yaşın önemli olduğunu söyledi. Özbek, “İçme suyundaki florun az olduğu bölgelerde de daha fazla görülüyor” dedi.
İç kulak ile orta kulak arasındaki ses iletimini sağlayan kemikçik zincirindeki vücudun en küçük kemiğinin üzengi olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Tahsin Özbek, “Bu kemikçiğin oturduğu oval pencerenin etrafında meydana gelen sertleşmeye bağlı hareketsiz hale gelmesi ile karakterize işitme kaybı ile ortaya çıkar. Bu bir iletim tipi işitme kaybıdır. Oval pencereye kadar olan iletim mekanik bir iletimdir. Bundan sonra ses titreşimlerinin sinir uyarılarına dönüştüğü oval pencere dışındaki otik kapsülün sklerozu sadece işitme cihazıyla tedavi edilebilen iç kulak tipi işitme kayıplarına neden olur” ifadelerini kullandı.
“KİŞİLİK, MESLEK VE YAŞ ÖNEMLİ”
Hastalığın nedeninin tam olarak aydınlatılamadığını ve otosklerozun sadece insanlarda oluştuğunu söyleyen Özbek, “Bu nedenle uygun deneysel çalışmalar yapılamamaktadır. Nedenlerde 4 faktör iyi araştırılmıştır. Bunlar; genetik, hormonal, flor ve viraldır. İşitme kayıpları 30-40 db arasında olursa





kişiliği, mesleği ve yaşı da dikkate alınarak izlenebilir. Cerrahi uygulanamayan ya da cerrahiyi kabul etmeyen hastalar için işitme cihazı uygulanır” diye konuştu.
“İÇME SUYUNDA FLORUN AZ OLDUĞU BÖLGELERDE DAHA SIK GÖRÜLÜYOR”
Otosklerozun ilaç tedavisinde flor kullanıldığını söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Tahsin Özbek, içme suyundaki florun az olduğu bölgelerde hastalığın daha sık görüldüğünü ifade etti.
Özbek, şöyle konuştu:
“Florun etkisi tartışılmalıdır. Hastalığın iyileşmesinde değil ilerlemesinin durdurulmasında etkilidir. 2 yıl boyunca kullanılabilir. D vitamini ve kalsiyum karbonat ile birlikte verilmelidir. Cerrahi tedavisinde stapedotomi yöntemi uygulanabilir. Bir kulak etkilendiğinde yüzde 80 diğer kulak da etkilenir. Kadınlarda erkeklerin 2 katı fazla görülür. Gebeliğin otosklerozu aktive ettiği düşünülmüştür. İçme suyunda flor miktarı az olan bölgelerde daha sık görülmektedir. Son yıllarda kızamık virüsü de suçlanmaktadır. Belirtileri ise, majör belirti işitme azlığıdır. Hastalar tipik olarak 15-45 yaşları arasındadır.”
BU BELİRTİLERE DİKKAT!
Hastaların çoğunun hamilelikleri esnasında işitme kayıplarının arttığını ifade ettiğini söyleyen Dr. Özbek, “Hastalar gürültülü ortamlarda daha iyi duyduklarını belirtiyorlar. Bunun nedeni çevredekilerin gürültülü ortamda daha yüksek seslerde konuşmalarıdır. Çınlama hastaların yüzde 75’inde görülür. Kişi kendi sesini daha yüksek duyar ve alçak sesle konuşur. Baş dönmeleri yüzde 25 oranındadır fakat genellikle ciddi değildir. Muayene bulguları da genellikle normaldir. Teşhis işitme testleri ile koyulur” ifadelerini kullandı.
Kaynak : https://www.yemekev.com

Elleriniz Ve Eklemleriniz Acıyorsa Bunu Bir Kere Yapın Ve Acıya Veda Edin

Elleriniz Ve Eklemleriniz Acıyorsa Bunu Bir Kere Yapın Ve Acıya Veda Edin
Ellerde ve eklemlerde bir ağrı yaşarsanız, farklı faktörler rol oynar, bu yüzden çoğu insan hemen ağrıyı giderecek vaat eden geleneksel ilaçlara başvurur, ancak amacı yerine getirseler de, ilaç tüketirsek, vücudumuzu sık sık önemli ölçüde etkileriz.
Daha sonra, bu makalede, zerdeçal ile yapılan ve el ve eklemlerdeki ağrıyı doğal ve etkili bir şekilde gidermenize yardımcı olacak harika bir ev ilacı göstereceğiz.
Elinde ağrıyla savaşmak için ne yapmalısınız?
İhtiyacın olacak:
2 yemek kaşığı zerdeçal tozu
1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
1 tatlı kaşığı bal
5 yemek kaşığı arıtılmış su





Tüm malzemeleri bir kaba koyun ve homojen bir kıvam elde edinceye kadar karıştırın.
Nasıl Kullanılır
Doğrudan tedavi edilecek alana uygulayın ve dairesel hareketlerle hafif bir masajla ovalayın, 10 dakika bekleyin ve ılık suyla çıkarın.
Ağrıları ve iltihapları tedavi etmek için zerdeçal, özellikle Asya ülkelerinde eski zamanlardan beri kullanılmaktadır.



Ayrıca, ellerdeki ve eklemlerdeki iltihabı ve ağrıları hızla ortadan kaldırarak, böbrek üstü bezlerinde kortizon üretmek için doğal bir uyarıcı görevi görür.
Farklı çalışmalar zerdeçal kurkumin ve kersetin, korkunç ağrı ve iltihaplı rahatsızlığı gidermekle sorumlu olduğunu kanıtladı.



Öte yandan, zerdeçal, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir, böylece bunların birikmesini ve vücutta ciddi hasara yol açmasını önlemek için toksinleri ortadan kaldırmak için esastır.
Dikkate almanız gereken bir şey, bu ev ilacına, dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile birlikte eşlik etmeniz ve bunun yanı sıra sulu kalmak için bol su içmeniz gerektiğidir.
Kaynak : https://www.yemekev.com

Her Sabah Boş Midenize Sıcak Su İçin Sonuçları Sizi Şaşırtacak

Her Sabah Boş Midenize Sıcak Su İçin Sonuçları Sizi Şaşırtacak
Başlangıçta sizin için biraz tuhaf olsada ılık su tüketimi çok sayıda sağlık yararı sağlayacaktır. Bir çok insan güne bir fincan kahve veya çay ile başlar. Ayurvedaya göre bu rutuni değiştirir ve ılık su içmeye başlarsanız vücudunuz minnettar olacaktır.
Tadını beğenmiyorsanız bir limonu sıkıp suyunu ekleyebilirsiniz. Bu içeceğin özellikle sabahları aç karnına tüketilmesi metabolik atığın yok edilmesini teşvik ettiği ve sindirime yardımcı olduğu için sağlığınızı önemli ölçüde arttırabilir.
Ayrıca bu alışkanlığın aşağıdaki gibi başka yararları da vardır
Ağrı Kesici
Sıcak su en güçlü ilaç olarak kabul edilir ve adet ağrısını hafifletebilir. yani karın kaslarını gevşetir krampları önler ve böylece ağrı azalır sıcak su her türlü kramp durumunda aynı etkiyi gösterir çünkü kasları gevşetir ve kılcal damar dolaşımını uyarır.
Geliştirilmiş Dolaşım





Bu uygulama toksinleri vücuttan elimine eder ve kan dolaşımını iyileştirir.
Sindirim organlarını arındırır
Sabah bir bardak ılık su içerseniz organizmanızı detoksifiye edersiniz yani sıvılar midedeki gıdanın parçalanmasına yardımcı olur ve bağırsak kanalını yerinde tutar.
Su gıdayı çabucak eritir ve sindirime yardımcı olur. Bu nedenle öğünler sırasındaki soğuk su tüketimini aslında gıdalardaki yağları kalınlaştırır ve bağırsaklardaki yağları oluşturur.
Kilo Kaybı
Bu alışkanlık ayrıca fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır çünkü ılık su vücut sıcaklığını arttıracak ve böylece metabolizmayı hızlandıracaktır. Böylece vücudunuz daha hızlı yağ yakar. Dahası bunun böbrekleriniz ve atılım organlarınız üzerinde olumlu etkisi olacaktır.
Yaşlanmayı Önler
İster inanın ister inanmayın bu sağlıklı alışkanlık aynı zamanda yaşlanma sürecinide yavaşlatır. çünkü toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve cildi elastik temiz ve sağlıklı yapar.
Tıkanıklık durumunda yardımcı olur
Mide problemleri genellikle bağırsak fonksiyonun zayıf olması nedeniyle oluşur ve vücuttaki su eksikliği şişkinlik ve kramplara neden olur. Bu nedenle bağırsak hareketini teşvik etmek ve vücudun normal çalışmasını sağlamak için sabahları aç karnına bir bardak ılık su içmelisiniz.
Kaynak : https://www.yemekev.com

Fazlasını Yediğinizde Böbreklerinize Zarar Verebilecek 7 Popüler Yiyecek

Fazlasını Yediğinizde Böbreklerinize Zarar Verebilecek 7 Popüler Yiyecek
Böbrekler vücudunuzda çok önemli bir rol oynar – idrar yoluyla atıkları uzaklaştırmak, hormon üretmek ve kanınızdaki toksinleri ve ekstra sıvıyı filtrelemekle yükümlüdürler. Bu nedenle böbreklerinize iyi bakmalı ve onları sağlıklı tutmaya çalışmalısınız. Ne yazık ki, bazı yiyecekler onlara zarar verebilir ve aşırı yerse normal işleyişini etkileyebilir.
Avokadolar popüler ve çeşitli besleyici nitelikleri nedeniyle övülmekle birlikte, çok fazla yemek, özellikle böbrek hastalığınız varsa, böbrekleriniz için tehlikeli olabilir. Bunun nedeni, bu meyvenin çok yüksek bir potasyum seviyesine sahip olmasıdır.
Vücudumuz bu mineral gerekir, ancak t çok potasyum OO kas kramp ve düzensiz kalp atışı gibi ciddi sorunlara neden olabilir, kandaki.
Çok fazla et yemek böbrek sorunlarına neden olabilir, çünkü hayvan proteinlerinin metabolize edilmesi çok zor olabilir, bu da atık ürünlerin giderilmesini böbrekler için bir yük haline getirir. Hayvansal proteinler yönünden zengin bir diyet de böbrek taşlarının gelişmesine yol açabilir . Et, böbrek taşlarının sık görülen nedenlerinden biri olan ürik asit üretimini uyaran yüksek miktarda pürine sahiptir.





Bunun yerine daha fazla sebze ve fındık yiyebilir ve vücudunuzun ihtiyacı olan proteinleri almaya devam edebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet günde maksimum 2300 mg sodyum içermelidir (yaklaşık bir çay kaşığı tuz). Eğer yersen çok fazla tuz , böbrekleriniz, yüksek tansiyona neden olabilir istinat su başlayabilir böylece, sodyum fazlalığı ortadan kaldırmak için daha fazla çalışması gerekiyor.



Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için , tuzluk karıştırıcıyı suistimal etmek yerine yiyeceklerinize baharatlar ve otlar ekleyebilirsiniz . Konserve çorbalar veya sebzeler, dondurulmuş pizzalar ve salata sosları gibi işlenmiş ve paketlenmiş yiyeceklerin tüketimini de genellikle fazla miktarda tuz içerdiğinden azaltabilirsiniz.
Böbrek sorunlarınız olduğundan şüpheleniyorsanız, sağlıklı kalmak için iyi beslenme ve doğru beslenme gereklidir. Bu da, muz gibi bazı yiyeceklerin tüketimini sınırlamak anlamına gelir , çünkü böbrekleri düzgün çalışmayanlar için zararlı olabilecek çok yüksek bir potasyum seviyesine sahiptirler.



Sağlıklı bir yetişkin , yiyeceklerden günlük 3.500-4.700 mg potasyum alımına sahip olmalı ve ortalama bir muz (150 g) halihazırda 537 mg içermektedir . Ancak böbrek hastalığınız varsa, vücudunuz fazlalığı filtreleyemediğinden, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek potasyum alımı daha düşük olmalıdır.
Süt ürünleri vitamin ve besinler açısından zengin olmasına rağmen, çok fazla süt, yoğurt ve peynir yarardan çok zarar verebilir. Bu da böbreklerde stres yaratabilecek yiyeceklerde bulunan fosforun yüksek olması nedeniyle olabilir.
Ayrıca, böbrekleriniz tam olarak işlevsel değilse, ekstra fosforu kanınızdan çıkaramazlar ve bu zamanla ince ve zayıf kemiklere ve kırık riskinde artışa yol açabilir.



Tam buğday ekmeği sağlıklı ve besleyicidir, ancak büyük miktarlarda yenir ve özellikle böbrek sorunları olan kişilerce böbreklere daha fazla zarar verebilir. Bunun nedeni, bu ekmek tipine dahil olan yüksek miktarda fosfor ve potasyumdur. Bir dilim tam tahıllı ekmek , her biri sadece 25 mg olan bir dilim beyaz ekmeğe kıyasla 70 mg potasyum ve 57 mg fosfor içerir.
Portakal ve portakal suyu kalorileri düşük ve C vitamini bakımından zengin olsalar da, yüksek oranda potasyum içerirler . Bir orta portakal, 240 mg potasyum sağlar ve bir bardak portakal suyu, yaklaşık 470 mg içerebilir.



Bu sayılar göz önüne alındığında , özellikle tamamen işlevsel böbrekleriniz olmadığında , portakal ve portakal suyu tüketimi sınırlı olmalıdır. Aşırı potasyumları kandan çıkaramazlarsa, bu vücudunuz için çok tehlikeli olabilir.
Bu yiyeceklerden herhangi birini bol miktarda yediniz mi? Tüketiminizi sınırlamanız zor olur mu? Yorumlarınızdaki düşüncelerinizi bizimle paylaşın!
Kaynak : https://www.yemekev.com

İlaç Gibi Bir Besin Karaciğer Yağlanmasına Birebir

İlaç Gibi Bir Besin Karaciğer Yağlanmasına Birebir
Beslenme ve Diyet, Fitoterapi Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz; çayınıza ya da rendeleyerek salata ve kurabiyelerinize katabileceğiniz limon kabuğunda saklı faydalarını anlattı.
DİŞ ETLERİNİ GÜÇLENDİRİYOR
Limon kabuğu, C vitamini eksikliğine bağlı olarak gelişen bir tür kanamalı diş eti hastalığı olarak bilinen skorbüt hastalığının oluşumunu engelliyor. Limonda ve kabuğunda bulunan C vitamini sayesinde skorbüt oluşmuyor.
KARACİĞERDE YAĞLANMAYI AZALTIYOR
Limon kabuğu içerdiği pektin, esansiyel yağlar ve PMF (polymethoxylated flavones) sayesinde total kolesterol seviyesini, trigliserid düzeylerini, karaciğer yağlarını azaltıyor.
BAĞIRSAKLARI KORUYOR





Limon kabuğunda mevcut olan diyet lifi, bağırsak fonksiyonlarını ve bağırsak sağlığını koruyor. Ayrıca limon kabuğunun içerdiği pektin, kabızlığın önlenmesine de fayda sağlıyor.
HÜCRE HASARINI ÖNLÜYOR
İçerisindeki yüksek antioksidan kapasitesi sayesinde hücrelerde hasar oluşturan serbest radikalleri etkisiz hale getiriyor. Ayrıca limon kabuğu antioksidan özellik gösteren yüksek C vitamini kapasitesi sayesinde DNA hasarını önlüyor.
KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR
Limon kabuğu, içerisindeki limonen ve salvestrol Q10 sayesinde kanserli hücrelerle savaşmaya yardım ediyor. Avustralya’da yapılan bir çalışma ağız, boğaz ve mide kanserini riskini 40-50 oranında azalttığını ortaya koyuyor.



DAMAR SAĞLIĞINI KORUYOR
Beslenme ve Diyet, Fitoterapi Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz “Limon, kabuğunda bulunan flavonoidlerden olan hesperidin ve naringin sayesinde damar yapısını korur ve pıhtılaşma riskini azaltır. Yüksek C vitamini sayesinde koroner arter hastalığını azaltır” diyor.
Kaynak : https://www.yemekev.com

1 Ay İçinde 30 Kilo Zayıflamak Mümkün Sadece 1 Çorba Kaşığı İle Şaşıracaksınız

1 Ay İçinde 30 Kilo Zayıflamak Mümkün Sadece 1 Çorba Kaşığı İle Şaşıracaksınız
Sağlık uzmanları tarafından yapılan birçok araştırmaya göre, kilo vermenin en iyi yolu metabolizmanızı hızlandırmak. Bu noktada, bilmeniz gereken şey, metabolizmanızı güçlendirmede yardımcı olabilecek birçok doğal gıda olduğudur. Ancak, bunu başarmak istemeniz durumunda, tükettiğiniz baharatlara dikkat etmeniz gerekecektir. Aşağıdaki diyet, şişmanlığın ölümcüsü olarak bilinir!
Kilo verme sürecinde açlık olağan dışı ve alışılmadık bir his olmaz. Açlık hissini üreten kalori alımını azaltan özel diyetlerden kaçınmak için, belirli bitkileri birleştirmeniz ve hazırladığınız yiyeceklere eklemeniz gerekir. Bu otları tüketirken, metabolizmanızı hızlandıracak ve bu yağları yakmanıza ve obeziteyi gidermenize yardımcı olacaktır.
Aşağıdakiler, günlük olarak tükettiğimiz en popüler baharat ve otlardır ve bunlar metabolizmanızı arttırdığı kanıtlanmıştır:





Tarçın,
Kırmızı biber,
kimyon,
zencefil,
Sarımsak,
karabiber,
Karahindiba,
Kakule.
Bu aynı zamanda İran Tıp Bilimleri Üniversitesi’nden bazı bilim adamları tarafından yapılan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Bu araştırmanın amacı için katılımcılar iki gruba ayrıldı ve her biri 44 kadından oluşuyordu. Bütün kadınların kilolarıyla ilgili problemleri vardı.
Sonraki 90 gün boyunca her iki gruptaki kadınlar da sağlıklı besleniyorlardı ve günlük 1000 kaloriden daha az tüketiyorlardı, ancak bir fark vardı.
Diyetlerinde ve bu baharatlar. Gruplardan ilki her gün üç gram toz kimyon tüketiyordu ve genellikle kimyonu 140 gram yoğurtla karıştırırken, diğer yandan ikinci grup aynı miktarda yoğurt içti ancak kimyonsuz.
Dahası, ilk grup obeziteyi ortadan kaldırdı ve ikinci kadın grubundan daha fazla yağ yaktı. A grubundaki kadınlar% 14,64, B grubundaki kadınlar sadece% 4,91 yağ kaybettiler.
Kimyon adı verilen baharatın Fitosterol açısından zengin olduğu bilindiğinden, bu gerçek A grubu ve B grubundaki kadın grubu için sonuçları açıkladı. Baharat kimyonunun Fitosterol açısından zengin olduğu bilindiği için, önleme yeteneğine sahiptir. vücudunuzda kolesterol birikmesi
Kaynak : https://www.yemekev.com

Sabahları 4 Kaşık Yemek Yetiyor Kolesterolü Bitiriyor

Sabahları 4 Kaşık Yemek Yetiyor Kolesterolü Bitiriyor
Dünyada birinci sırada gelen ölüm nedeni olan kalp damar hastalıklarına sebebiyet veren ana etkenlerden biri de kolesteroldür. Yağ benzeri bir maddenin mum kıvamında damarlarda birikmesi genel olarak kolesterol olarak tanımlanır. Günümüzde en sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biri olan kolesterol düzenli ve sağlıklı beslenmeyle kontrol altına alınabiliyor. İşte kolesterol hakkında merak edilenler ve kolesterolü kontrol altına almanızı sağlayacak maydanoz kürü tarifi…
Kolesterol her insanda bulunan, insan vücudunun ürettiği mumsu yapıda bir yağdır. Kolesterol hücre oluşumu sırasında, vücuda ve hücrelere enerji üretilirken ve vücudu iltihaplanmalara karşı savunmada gerekli olan bir yapıdır. Vücut bu görevler için ihtiyacı olduğu kadar kolesterolü kendisi üretmektedir. Bunun yanı sıra insanlar hayvansal kaynaklı gıdalardan da kolesterol almaktadır. Fakat vücuttaki kolesterol seviyesi çok yüksek miktarlara eriştiğinde zaman içinde damarlarda tıkanma görülebilmektedir.
Kolesterol genelde orta yaş grubu ile ileri yaş grubuna dahil olan kişilerde daha çok kendini gösterir. Çünkü kolesterol hastalığı birden bire çıkıp kişide rahatsızlık oluşturmaz, aksine yanlış beslenme ve yeteri kadar egzersiz yapmamanın bir sonucu olarak yıldan yıla yükselir ve zaman içinde ileride geri dönüşü olmayan kalp ve damar hastalıklarına neden olabilmektedir.
Kolesterol değerlerinin düzenli olarak kontrol edilmesi, doğru ve sağlıklı bir beslenme, hayatımıza katacağımız düzenli egzersizler kolesterol hastalığına yakalanma ihtimalimizi oldukça düşürür.





Kolesterol değerini yükselten organımız karaciğerdir. Karaciğer, tükettiğimiz besinlerin türüne ve miktarına bağlı olarak yükselen kan şekeriyle birlikte kolesterol üretir.
Yüksek kolesterol tedavisinde en önemli konu ilaçsız tedaviler ve kesinlikle önemsenmesi gerekiyor. İlaçsız tedavi denilince akla ilk olarak sağlıklı beslenme geliyor. Düzenli ve sağlıklı beslenerek kolesterol başta olmak üzere birçok rahatsızlıktan kurtulmak mümkün.
Lipid adı verilen bir tür kan yağının yükselmesi ve damar sertliğine neden olmasıyla ortaya çıkan kolesterolü, evde hazırlayacağınız kür ile kontrol altına alabilirsiniz. Tabii ki tüm kürlerde olduğu gibi bu kürü denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.



MAYDANOZ KÜRÜ
15 -16 saplarıyla beraber maydanoz, 1 limon suyu, yarım su bardağı su. Maydanozları saplarıyla birlikte, sıktığınız limonun suyunu ve suyu bir kaba alarak blenderden geçirin ve elde ettiğiniz karışımı sabahları aç karnınıza kahvaltıdan 20 dakika önce için. 15 gün boyunca uygulayın. Kolesterol genelde orta yaş grubu ile ileri yaş grubuna dahil olan kişilerde daha çok kendini gösterir. Çünkü kolesterol hastalığı birden bire çıkıp kişide rahatsızlık oluşturmaz, aksine yanlış beslenme ve yeteri kadar egzersiz yapmamanın bir sonucu olarak yıldan yıla yükselir ve zaman içinde ileride geri dönüşü olmayan kalp ve damar hastalıklarına neden olabilmektedir.
Kaynak : https://www.yemekev.com