Sponsorlu Bağlantılar
1 salatalık 1 yumurta ile 7 günde 3 kilo verdim
Ferahlatıcı sebzelerin öncüsü olan salatalık, düşük kalorili olması açısından diyetlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır. Fazla su bulundurması özelliği ile diğer sebzelerden ayrılan salatalık, vücudu kabızlıktan önleyerek bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Ödem atıcı bir özelliğe sahip olması, vücudunuzdaki fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır.
Salatalık; potasyum, kalsiyum, sodyum ve magnezyum gibi mineraller içermektedir. Bu da sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi, aynı zaman da cildinizin güzelleşmesini sağlayacaktır. Salatalık tadının güzel olmasıyla birlikte, yüksek lif miktarına sahip bir besin olduğundan sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır. Yaz ayları yaklaşırken, salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün.
3 gün boyunca uygulayacağınız salatalık diyeti, vücudunuzdaki ödemlerden sağlıklı bir şekilde kurtularak hafiflemenizi amaçlamaktadır. K vitamini açısından oldukça zengin olan salatalığın içerisinde bolca C vitamini de bulunmaktadır. Böylelikle diyetiniz boyunca günlük vitamin ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayan salatalık sayesinde, kendinizi enerjik ve zinde hissetmeniz mümkün olacaktır. 3 günde 3 kilo verdiren salatalık diyeti, içerisinde yoğun olarak salatalığın yer aldığı ve ek gıdalarla desteklenen bir diyet çeşididir. Salatalığın kilo verdirmesi özelliğinin yanı sıra cilde de oldukça faydalıdır.Salatalık diyeti için size 3 günlük bir diyet listesi hazırladık. Mümkün olduğunca listeye özen göstermeniz gerekmektedir. Ara öğünlerde tüketeceğiz salatalıkları, dilerseniz bir bardak suya dilimleyip, içerisine de limon dilimleri ve nane yaprakları
ekleyerek tüketebilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.
1.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık
Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma
Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık
Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün: 2 adet salatalık
2.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek veya çağla
Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem
Ara öğün: 2 adet salatalık
3.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık
Önemli not: Salatalığın bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, aşırı tüketimi sonucunda alerji yapabilme etkisi vardır. Diyet boyunca her gün yarım saat yürüyüş yapılması, 2 litre su içilmesi kilo vermenizi hızlandırmak için tavsiye edilmektedir. Kişilerin metabolizma hızının değişik olması sebebiyle, verilecek kiloda farklılıkların olması mümkündür. Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, salatalık diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmalarında fayda var.
Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlerin son dönemdeki gözde diyetlerinden biri de yumurta diyeti. Yumurtanın tok tutucu özelliğiyle uygulanması da çok zor olmayan yumurta diyeti bir yandan da içerdiği besin değerleriyle sağlık için de birçok artı içeriyor.
Yumurta diyeti nedir, nasıl yapılır, nelere dikkat etmeli gibi soru işaretleri olanlar toplansın, yumurta diyetini A'dan Z'ye beraber inceleyelim.
Yumurta diyeti nedir?Yumurta diyeti, merkezinde haşlanmış yumurta olan ekonomik ve uygulanışı kolay bir beslenme şekli. 100 gramında 155 kcal bulunan yumurta besin değeri yüksek, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir gıda. Mükemmel bir protein kaynağı olan ve 0 vücut proteinine dönüşebilen yumurta A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleriyle çinko demir ,kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum gibi minerallerini içeren adeta bir süper gıda.
Yumurta diyeti ise bu değerlerle vücudu beslerken metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımına yardımcı oluyor, dolayısıyla kişinin kısa sürede kilo vermesini sağlıyor.
Yumurta diyeti nasıl yapılır: 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi
Bol bol haşlanmış yumurta tüketeceğiniz yumurta diyetinde günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmemeli ve bu diyeti iki haftadan daha uzun süre sürdürmemeye dikkat etmelisiniz. Bunların yanı sıra yumurta diyetini tempolu yürüyüş gibi basit egzersizlerle desteklemeli, alkollü, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız.
En ama en önemlisi de her diyette - özellikle tek besin ağırlıklı diyetlerde - olduğu gibi yumurta diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalı, onun onayı olmadan asla bu diyeti uygulamamalısınız.
2 haftada 10 kilo verdirdiği iddia edilen örnek bir yumurta diyeti listesi şu şekilde:
1. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze
2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Kaynak : yemekev
Sponsorlu Bağlantılar
Ferahlatıcı sebzelerin öncüsü olan salatalık, düşük kalorili olması açısından diyetlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır. Fazla su bulundurması özelliği ile diğer sebzelerden ayrılan salatalık, vücudu kabızlıktan önleyerek bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Ödem atıcı bir özelliğe sahip olması, vücudunuzdaki fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır.
Salatalık; potasyum, kalsiyum, sodyum ve magnezyum gibi mineraller içermektedir. Bu da sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi, aynı zaman da cildinizin güzelleşmesini sağlayacaktır. Salatalık tadının güzel olmasıyla birlikte, yüksek lif miktarına sahip bir besin olduğundan sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır. Yaz ayları yaklaşırken, salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün.
3 gün boyunca uygulayacağınız salatalık diyeti, vücudunuzdaki ödemlerden sağlıklı bir şekilde kurtularak hafiflemenizi amaçlamaktadır. K vitamini açısından oldukça zengin olan salatalığın içerisinde bolca C vitamini de bulunmaktadır. Böylelikle diyetiniz boyunca günlük vitamin ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayan salatalık sayesinde, kendinizi enerjik ve zinde hissetmeniz mümkün olacaktır. 3 günde 3 kilo verdiren salatalık diyeti, içerisinde yoğun olarak salatalığın yer aldığı ve ek gıdalarla desteklenen bir diyet çeşididir. Salatalığın kilo verdirmesi özelliğinin yanı sıra cilde de oldukça faydalıdır.Salatalık diyeti için size 3 günlük bir diyet listesi hazırladık. Mümkün olduğunca listeye özen göstermeniz gerekmektedir. Ara öğünlerde tüketeceğiz salatalıkları, dilerseniz bir bardak suya dilimleyip, içerisine de limon dilimleri ve nane yaprakları
ekleyerek tüketebilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.
1.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık
Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma
Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık
Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün: 2 adet salatalık
2.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek veya çağla
Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem
Ara öğün: 2 adet salatalık
3.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık
Önemli not: Salatalığın bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, aşırı tüketimi sonucunda alerji yapabilme etkisi vardır. Diyet boyunca her gün yarım saat yürüyüş yapılması, 2 litre su içilmesi kilo vermenizi hızlandırmak için tavsiye edilmektedir. Kişilerin metabolizma hızının değişik olması sebebiyle, verilecek kiloda farklılıkların olması mümkündür. Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, salatalık diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmalarında fayda var.
Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlerin son dönemdeki gözde diyetlerinden biri de yumurta diyeti. Yumurtanın tok tutucu özelliğiyle uygulanması da çok zor olmayan yumurta diyeti bir yandan da içerdiği besin değerleriyle sağlık için de birçok artı içeriyor.
Yumurta diyeti nedir, nasıl yapılır, nelere dikkat etmeli gibi soru işaretleri olanlar toplansın, yumurta diyetini A'dan Z'ye beraber inceleyelim.
Yumurta diyeti nedir?Yumurta diyeti, merkezinde haşlanmış yumurta olan ekonomik ve uygulanışı kolay bir beslenme şekli. 100 gramında 155 kcal bulunan yumurta besin değeri yüksek, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir gıda. Mükemmel bir protein kaynağı olan ve 0 vücut proteinine dönüşebilen yumurta A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleriyle çinko demir ,kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum gibi minerallerini içeren adeta bir süper gıda.
Yumurta diyeti ise bu değerlerle vücudu beslerken metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımına yardımcı oluyor, dolayısıyla kişinin kısa sürede kilo vermesini sağlıyor.
Yumurta diyeti nasıl yapılır: 2 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi
Bol bol haşlanmış yumurta tüketeceğiniz yumurta diyetinde günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmemeli ve bu diyeti iki haftadan daha uzun süre sürdürmemeye dikkat etmelisiniz. Bunların yanı sıra yumurta diyetini tempolu yürüyüş gibi basit egzersizlerle desteklemeli, alkollü, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız.
En ama en önemlisi de her diyette - özellikle tek besin ağırlıklı diyetlerde - olduğu gibi yumurta diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalı, onun onayı olmadan asla bu diyeti uygulamamalısınız.
2 haftada 10 kilo verdirdiği iddia edilen örnek bir yumurta diyeti listesi şu şekilde:
1. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Salata ve tavuk
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze
2. hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ve tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta
Salı
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara
Çarşamba
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta
Perşembe
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
Akşam yemeği: Salata ile tavuk
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta
Cumartesi
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Salata ile tavuk
Akşam yemeği: Meyve
Pazar
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk
Kaynak : yemekev
Sponsorlu Bağlantılar
Hiç yorum yok:
Comments